年(nián)轻人(rén)有必(bì)要吃鱼(yú)油吗，鱼油服(fú)用多久要停一停年轻人(rén)可以吃鱼油的(de)。

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年轻人有(yǒu)必要吃鱼油吗，鱼油服用(yòng)多久要停一(yī)停

　　鱼油具有降(jiàng)血脂、辅助(zhù)改善记忆(yì)、预防心脑血管疾病等(děng)功效。

鱼(yú)油有什(shén)么功效(xiào)和作用(yòng)

　　具(jù)有调节血(xuè)脂，清(qīng)理血(xuè)管，预防血栓的作(zuò)用，对(duì)心脑(nǎo)血(xuè)管疾病具有很(hěn)好的辅(fǔ)助作(zuò)用。

　　具有抗炎、调节血脂等保健作用(yòng)。

　　可以用于治疗高血(xuè)压，高脂血(xuè)症，可以改善微循环，用(yòng)于预防心脑血管疾病，目前确切(qiè)的(de)疗效是可以降低甘油三(sān)酯(zhǐ)的(de)水(shuǐ)平(píng)，对这种(zhǒng)心脏病似(shì)乎也有一定的作用(yòng)，可以预(yù)防(fáng)心(xīn)脏病，降低心脏病的风(fēng)险(xiǎn)。

　　还(hái)有提高(gāo)免(miǎn)疫力保健增强体质等等(děng)很多的(de)作用，平时鱼油(yóu)好可以经常的食用对身体是有一定的好处。

　　同时它还能预防(fáng)关节(jié)炎，改善记忆，维护视网(wǎng)膜，对(duì)老(lǎo)年痴呆，关(guān)节炎，痛(tòng)风，老花眼患者具有(yǒu)很好的(de)保健作用。

　　如果有其他疾病也需要根据病情辨证的不同在(zài)医(yī)生(shēng)指导下调理。

鱼油的主要(yào)成分(fēn)

　　鱼油是一种从多脂鱼类中(zhōng)提取的(de)油脂，富含二十碳英语对应词是什么意思，hungry对应词是什么意思五烯(xī)酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系(xì)多不饱和脂肪(fáng)酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的(de)营(yíng)养成(chéng)分比较(jiào)高(gāo)，它(tā)主要就(jiù)是EPA和(hé)DHA，鱼油还(hái)含有不饱和脂肪酸，而鱼肝油的主要成(chéng)分是维生(shēng)素(sù)A和D。

　　鱼油是提取鱼体内全部(bù)油的一个统称(chēng)，其中包(bāo)括了体油、肝(gān)油和(hé)脑油。

　　其主要成分是(shì)甘(gān)油(yóu)三(sān)脂、磷甘(gān)油醚、类脂(zhī)、脂溶性维(wéi)生素以及蛋白(bái)质降解物等。

　　富含ω-3脂(zhī)肪酸的(de)多脂鱼类包括：鲭鱼、金枪(qiāng)鱼(yú)、三文鱼(yú)、鲟鱼(yú)、凤(fèng)尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等，其中每(měi)2两便可(kě)获得约1克的ω-3系(xì)脂肪(fáng)酸。

　　由(yóu)于国人的(de)饮食结(jié)构中(zhōng)相(xiāng)对(duì)ω-6系(xì)脂肪酸过多，更应重视ω-3系脂肪酸(suān)的(de)摄入，由(yóu)于鱼油很容易(yì)氧化，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中国居民(mín)膳食指南建议一般成年人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果(guǒ)

　　鱼油顾名(míng)思义(yì)就是(shì)鱼里面的油，一般是(shì)从多脂(zhī)肪的鱼里面(miàn)提出的油脂，它主(zhǔ)要的营养特(tè)点是富含ω-3系(xì)的不饱(bǎo)和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动物油(yóu)、植(zhí)物(wù)油含量比较少，具有(yǒu)抗炎(yán)、调节血脂等健康(kāng)功效。

　　鱼油主要功能成分(fēn)是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的(de)大脑和视(shì)网膜(mó)的(de)发育(yù)。

　　EPA具有(yǒu)调节血脂，主(zhǔ)要是降低甘油三脂(zhī)，还有预防心脏病、防治高血压(yā)等作用。

　　富(fù)含(hán)ω-3的脂肪酸的多(duō)脂鱼有哪些？一般有鲭鱼(yú)、金(jīn)枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可(kě)以通过服用(yòng)鱼油补(bǔ)充剂(jì)来(lái)实现，选购(gòu)时要(yào)注意纯度，也就是鱼油中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另(lìng)外考(kǎo)虑(lǜ)到重金(jīn)属的问题，尽量(liàng)少选择大(dà)型食肉类(lèi)的鱼，选择吃植(zhí)物(wù)类的鱼。

　　因为它食物链比较低级，以植物为食物(wù)来源，重金属的量比较(jiào)少，相对(duì)也比(bǐ)较安全。

鱼油不适合什么人吃

　　尿结石人群不适合吃(chī)鱼油；

　　高血脂、记忆(yì)力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼(yú)油的功效(xiào):1.健(jiàn)脑，鱼油的主要(yào)成分DHA 和EPA是人(rén)体大脑(nǎo)发育必需脂肪酸，DHA可以活化脑细胞功能，并增加神经元突起，加(jiā)强(qiáng)大脑传递信息的功(gōng)能，不仅参(cān)与胎儿脑(nǎo)细胞的生长发育，让婴儿先天更(gèng)加聪明(míng)，而(ér)且可英语对应词是什么意思，hungry对应词是什么意思以(yǐ)提高青(qīng)少年(nián)的记忆能力。

　　2.防(fáng)治动脉粥样硬化(huà)。

　　3.抗炎(yán)防(fáng)病。

　　4.调(diào)解情绪(xù)，鱼油中含有的EPA和DHA与情绪(xù)平(píng)衡有密切(qiè)的(de)关系，当血液(yè)中的EPA和(hé)DHA的浓度偏低时，发生轻(qīng)中度忧郁症的几(jǐ)英语对应词是什么意思，hungry对应词是什么意思率会明显提高。

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